[건강정보] 이고진 좌식 자전거 구매 전/후 궁금증 Best 3 #입식좌식자전거차이 #좌식자전거효과 #자전거탈때주의할점

안녕하세요. 직장인 모아봄입니다. 

 

저번에 이고진 좌식 자전거를 결정하고 

설치했던 후기를 공유드렸는데요, 

https://studying-h.tistory.com/2

[건강정보] 이고진 실내자전거 후기, 좌식/입식 자전거 비교 #내돈내산ㅠㅠ

 

 

오늘은 좌식 입식 자전거를 고려하면서 

고민했던 점들을 좀 더 자세히 얘기해보려고 해요

 

이고진에서 운영중인 유튜브 채널에 

많은 분들이 댓글로 문의를 달고 

이고진에서 답해주셨더라구요. 

저도 궁금했던 점들이 다 있어서 

제가 한 번 추려보았어요!

(출처 : https://youtu.be/oKjz6fwEnuQ)

 

Q1. 좌식 자전거, 다이어트 효과 내기 가능할까?

 

 저번에 입식/좌식 자전거를 비교해드렸던 것처럼 

좌식은 입식에 비해 안정성이 높은 반면

칼로리 소모가 적다고 해요. 

그래서 사실, 다이어트/운동 목적으로 

실내 자전거를 고려하면서도 

안정성이 좋은 좌식이 마음에 들었던 저는 

고민에 고민을 더했었는데요. 

--> 당시 주변 사람들에게 물어본 결과, 

좌식이냐 입식이냐가 중요한 게 아니라 

자전거 위에서 내가 뭘 하느냐가 중요하다는

현답을 들었어요 ㅎㅎㅎㅎ

마음 잡고 혹은 운동 프로그램을 틀고 하지 않으면

가벼운 마음으로 드라마를 틀어놓고 

자전거에 앉으면, 자전거를 의자처럼 쓰게 된다고 

하더라구요;; 그럼 당연히 운동 효과가 없구요. 

실내 자전거를 잘 활용하고 있는 분은,

확실히 유튜브 등을 통해 30분짜리 운동 영상 등을 

틀어놓고 타신다고 했어요. 

 

그런데 이고진 유튜브 채널에 보니,

실제로 이런 질문에 비슷한 대답이 달린 게 보이더라구요. 

 

이고진 유튜브 채널 댓글창

--> 인터벌이라 하면 운동과 휴식을 번갈아가며 

신체 리듬을 조절해 운동 효과를 올리는 방법이죠. 

예를 들면 1분 고강도로 자전거를 돌리고 20초 쉬고 

다시 1분 돌리고, 이런 식입니다. 

그럼 단순히 2분20초 자전거 타는 것보다

더한 운동 효과를 볼 수 있거든요. !!

 

그래서 결론은, 좌식 자전거도 어떻게 활용하느냐에 따라 

충분히 운동 효과와 다이어트 효과를 낼수 있다는 것입니다. 

 

Q2. 실내 자전거, 운동화까지 신고 타야 할까?

 

이 부분은 실제로 자전거 설치 후에 

자전거를 타게 되면서 들게 된 고민이에요. 

유튜브에서 운동 영상들을 찾아보면, 

다들 운동화를 신고 하시더라구요?

근데 실내에서 운동화 신고 운동을 한다는 게 

너무나 어색하고 이상해서 ^^;;

저는 최대한 두꺼운 양말을 신고 

자전거를 탔었는데요, 

이에 대한 답변도 이고진 유튜브 채널에서 

찾을 수 있었어요!

 

이고진 유튜브 채널 댓글창

불필요한 힘을 잘못 주지 않기 위해 

발목 안정을 위해 

운동화를 신고 자전거를 타길 권장한다

하더라구요!

그래서 저도 앞으로 실내용 운동화를 신고 

자전거를 타려고 해요 :) 

 

Q3. 자전거 탈 때 엉덩이 아픈 게 정상인가요? 

 

네,, 저도 자전거 한 20분?만 넘어가면 

엉덩이가 좀 아파서 들썩거리는데요, 

이는 자전거 입문 시,

너무나 정상적인 것이고, 

좌식이 조금 덜한 편이라고 합니다. 

이고진 유튜브 채널 댓글창

 

그런데, 자전거를 타고 나서 

일반적인 근육통이 아니라

특정 자세를 취했을 때 혹은 

간헐적으로 깜짝놀랄만한 통증이 

찾아온다면, 

병원에 한 번 방문하셔야 해요. 

 

제 친구의 경우 계속 안장통인가보다,

했는데 오랜 기간 통증이 지속되어 

정형외과에 갔더니, 

골반이 많이 틀어진 상태에서 

계속 자전거를 타서 

근육이 뒤틀려 통증이 생겼다고 하더라구요. 

평소에 자세도 안 좋은 데다가, 

하루에 출퇴근 따릉이 +실내 자전거 탔더니 

그렇게 되었다구 ㅠㅠㅠㅠ

 

--> 결론적으로, 자전거를 타면서 생기는 통증은, 

지켜보되, 너무 오랜 기간 이어진다면

병원을 방문해 의사의 소견을 받아봐야 한다는 것입니다. 

 

 

오늘은 이렇게 3가지 궁금증에 대한 답을 

정리해 보았는데요, 

실내 자전거 정말 사기도 어렵고 

습관 들이기도 어렵네요 ^^;;

그렇지만 자꾸 알아보고 노력하면서 자전거와 친해지길 바래봅니다..

고민하시는 분들 있다면 어떤 종류가 있나 일단 살펴나 보세요ㅎㅎㅎ

(이고진 좌식 실내자전거 보러가기)

 

다음에 또 좋은 정보로 찾아올게요

감사합니다. 

 

 

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