[건강정보] 오메가3! 날이 더워질수록 챙겨야 하는 영양제! #오메가3순도확인법 #오메가3고르는법

안녕하세요. 직장인 모아봄입니다.

이제 잠깐만 밖으로 돌아다니면 갈증이 나는
무더운 여름이네요.
오늘 출근길부터 너무 덥도 힘들더라구요.

날이 더워질수록 챙겨야 하는 영양소 중에
오메가3가 있다는 것! 다들 알고 계셨나요?
http://www.cancerline.co.kr/html/23628.html

월간암(癌) :: 여름철 끈적끈적해지는 혈행관리를 위한 식물성 알티지 오메가3

습하고 더운 여름에는 땀을 많이 흘리게 되면서
체내 수분이 부족해지고
이에 따라 혈액의 농도가 짙어지기 때문에
혈행관리를 보조해줄 수 있는 영양성분 섭취가
필수적이라고 하네요.!!

다들 아시다시피, 혈행관리에 대표적인 영양 성분은
오메가3입니다.

[오메가3가 뭘까요? 성분은?]

오메가3는 몸에 좋은 지방! 바로 불포화 지방산이에요.
체내에서 합성이 되지 않아 음식이나 영양제로 섭취를 해줘야 합니다.
오메가3 종류로는 EPA와 DHA, 알파 리놀렌산 등이 있는데요,
위에 공유드린 기사에 따르면 각각의 주요 기능은 다음과 같습니다.

EPA는 혈압을 안정시키고 혈중 중성지방 농도를 억제하는 역할을 한다.
DHA는 콜레스테롤 생성을 억제하고 간에서 혈장으로 분비되는 콜레스테롤 양을 줄인다

그런데, 해당 기사에도 나와있지만,
최근에는 DHA가 좀 더 혈행개선에 유효한 역할을 한다는 주장의 논문이 많이 나와서
관심을 받고 있습니다.
일반적으로 DHA는 식물성 오메가3에 많이 포함되어 있고
EPA는 동물성 오메가3에서 차지하는 비율이 높다고 해요.

또한 식물성 오메가3는
해양생태계 먹이사슬에서 가장 낮은 단계에 위치하는
미세조류를 원료로 하기 때문에
중금속 위험으로부터 안전하다고 해요.
미세조류는 단세포 광합성 생물체입니다.

그래서 요즘 오메가3를 검색해보면
식물성 오메가3 관련 기사와 제품이 많이
나오는 것이랍니다.

[오메가3 순도 확인법]
오메가3 순도는 캡슐 1개당 함유한 DHA+EPA 성분 절대량을 비교해보시면 됩니다.
예를들어 캡슐 1개가 1,000mg이고
DHA+EPA 순수 함량의 합이 510mg이라고 하면
오메가3 순도는 510mg/1,000mg=51%가 되는 것이지요.

위 사진은 실제 온라인으로 구매 가능한 오메가3 제품의
제품 상세 정보인데요,
EPA가 400mg, DHA가 300mg으로 EPA 함량이 더 높고
전체 순도는 700mg/1,200mg=58.3%가 되겠네요.
당연히 순도가 높을수록 좋은 것이기 때문에
이 부분을 잘 확인해와야 해요.

[알티지오메가3가 뭘까?]
그렇다면 요즘 핫한 알티지오메가3는 대체 무엇일까요?
답은 바로 분자구조에 있습니다.

오메가3는 분자구조에 따라 크게 3가지로 나뉩니다.
3단계로 발전해 온 셈이에요.
1세대로 불리는 TG형은 오메가3 성분인 불포화지방산이 있지만,
포화지방산도 있어 순도가 떨어진다고 해요.
2세대로 불리는 EE형은 TG형을 정제하여 포화지방산을 제거한 거에요.
그렇지만, 이 과정에서 에탄올이 발생해 섭취연령이나 대상에 한계가 있다고 합니다.
마지막으로 rTG형은, EE형을 다시 정제한 형태로
위 그림처럼 불포화지방산만으로 구성된 오메가3가 되는 것이에요.
흡수율이 높아진다고 합니다.

[마무리 및 예고]
다음번에는 오늘 내용을 기반으로
실제적으로 오메가3 영양제를 고를 때
체크해야할 부분을 정리해볼게요.

그럼 다음에 또 놀러오세요!

출처 : 매경헬스(http://www.mkhealth.co.kr)
https://www.queen.co.kr/news/articleView.html?idxno=361201
https://www.mkhealth.co.kr/news/articleView.html?idxno=52845
http://www.cancerline.co.kr/html/23628.html