[건강정보] 오메가3 포장지만 보고도 제대로 고르는Tip #영양제처음먹는다면필독 #생각보다더중요한것들

안녕하세요. 직장인 모아봄입니다.

오늘은 어제 예고 드린대로
오메가3 실제로 잘 고르는 Tip을
몇가지 공유하려고 합니다.

오메가3!
블로그나 기사를 통해 다양한 정보를 얻지만,
막상 매장에서 포장지를 보고 고르려고 하면,
혹은 인터넷에서 상품 상세정보를 보면
뭘 보고 골라야 할지 막막할 때가 많더라구요

개인적으로 저는,
정말 순도 좋고 부작용이 없는
오메가3를 고르는 것도 중요하지만,
자기에게 잘 맞는 오메가3를 고르는 것도
중요하다고 생각해요
효과가 별로 없는 것을 고를 필요가 없듯,
자기에게 잘 맞지 않아 섭취 습관 형성이 힘든 제품은 고를 필요가 없다고 생각합니다.

가령, 저는 비린내가 나는 영양제를 잘 못 먹고,
캡슐의 크기가 너무 큰 것도 잘 먹지 못합니다.
1회 섭취 캡슐 갯수도 저에게는 중요해요.
복용하는 사람의 상황과 입장까지도 고려해서
영양제를 골라야 부담없이 챙겨먹어 효과를 높일 수 있지요.
영양제 섭취 습관을 들이고 익숙해진다면
이후 지속적으로 더 좋은 영양제를 알아보고
바꾸면 되니까요!

저는 그래서 필수적으로 확인할 것을
포장지를 통해서 다음과 같이 정리해봤어요.

1. EPA + DHA 함량이 500mg 이상인지 확인하기
2. (중금속이 걱정된다면) 추출 원료가 "조류"인지 확인하기
3. 1일 섭취 횟수 및 1회 섭취량 확인하기
4. 캡슐 양과 크기 확인하기
5. 알레르기 반응 성분 확인하기

실제 포장지 이미지를 통해 확인해볼까요?

사례1.

위의 상품 정보 이미지를 통해 알 수 있는 것은
1. EPA + DHA 함량 500mg 이상인 것
--> 1일 섭취량이 600mg

2. (중금속이 걱정된다면) 추출 원료가 "조류"인지 확인하기
--> 조류에서 추출된 원료이며 원산지는 독일산

3. 1일 섭취 횟수 및 1회 섭취량 확인하기
-->1일 2회 섭취해야 600mg 섭취 가능! 1회 3개의 캡슐 먹어야 함
--> 1일 1회만 먹으면 300mg만 섭취하는 셈으로 1일 2회 챙겨 먹을 자신이 있는 분들은 OK!

4. 캡슐 양과 크기 확인하기
--> 1캡슐이 850mg이며 실제 사진이나 포장 이미지 통해 형태 확인

5. 알레르기 반응 성분 확인하기
--> 대두, 돼지고기 함유 했다고 표기함!

+추가적으로, 에리스리톨이나 효소처리스테비아는 합성감미료라고 합니다.

사례2.

1. EPA + DHA 함량 500mg 이상인 것
--> 1일 섭취했을 때 함량이 600mg
추가적으로 비타민 E성분인 D-알파-토코페롤이 들어가 있어서
이에 대한 함량도 표기되어 있네요.

2. (중금속이 걱정된다면) 추출 원료가 "조류"인지 확인하기
-->정제어유이지만, 멸치로 최상위 포식자는 아님. 이것은 개인에 생각에 따라 선택.

3. 1일 섭취 횟수 및 1회 섭취량 확인하기

--> 1일 1회만 섭취하면 됨! 1회 2캡슐 복용.

4. 캡슐 양과 크기 확인하기
--> 1캡슐당 350mg, 다만 "츄어블" 즉 씹어먹는 영양제라는 것을 인지해야함.

5. 알레르기 반응 성분 확인하기
--> 대두, 돼지고기 성분 함유되어있음

마지막으로,
요즘에는 NCS라고
무화학용매 인증 원료를 사용한 제품은 별도 표기가 되더라구요.
NCS는 ‘무화학용매(No Chemical Solvent)’의 약자로 원료 추출 과정에서 화학용매를 쓰지 않은 것을 나타낸다.

이런 다양한 인증 마크들의 의미가 무엇인지
한 번 확인해보고 선택하는 습관을 들인다면
조금 더 좋은 영양제를 고를 수 있겠죠?

다음에도 좋은 꿀건강 팁으로 찾아올게요
읽어주셔서 감사합니다.


출처:
https://www.kdfnews.com/news/articleView.html?idxno=56837
https://www.foodsafetykorea.go.kr/foodcode/04_03.jsp?idx=493
https://www.canceranswer.co.kr/news/articleView.html?idxno=207
https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2019/03/27/2019032701816.html

https://www.chosun.com/special/special_section/2021/06/25/UA72MRAF3RDIXFH5CAJVCVQKFQ/